Rimedi per i muscoli toracici

Panoramica

Un collo doloroso è una denuncia comune soprattutto per gli adulti. I muscoli del collo corporeo possono essere il risultato di un incidente, lesioni sportive o cattiva postura. Alcuni pazienti possono verificarsi un collo dolorante per alcune ore, mentre altri potrebbero affrontarlo per alcuni giorni. Il trattamento tempestivo con le misure di cura di sé può impedire che un collo torpore si ripresenta e contribuisca a rafforzare i muscoli del collo.

Esercizi di stretching

I muscoli del collo possono diventare dolenti dopo essere stati danneggiati, infiammati, sovraccarichi o contratti per troppo tempo. Esercizi di stretching aiutano ad allentare i muscoli e aumentare la loro flessibilità. Come affermato dalla Mayo Clinic, il collo è un’area del corpo che ha poca protezione e deve essere trattata con cura per evitare lesioni alla spina dorsale. Gli esercizi di stretching possono essere più vantaggiosi la mattina prima di iniziare qualsiasi attività, tuttavia possono essere eseguiti in qualsiasi momento della giornata. Per eseguire una semplice routine di allenamento, i pazienti devono esercitarsi lentamente girando la testa da un lato all’altro, su e giù e dall’orecchio all’altro, tentando di tenere ogni posa per cinque o dieci secondi.

Dolore al dolore

Se un paziente soffre di dolore al collo o dolore al collo, può assumere un sollievo dal dolore per curarlo. L’Università di Maryland Medical Center raccomanda di prendere un lieve dolore come un NSAID (anti-infiammazione non steroidea). Acetaminophen, venduto come nome di marca Tylenol e ibuprofene, venduti come marchio Advil o Motrin IB, sono due NSAID disponibili in commercio che sono disponibili su over-the-counter. Se il dolore al collo o il dolore al collo diventano gravi, il medico di un paziente può prescrivere un antidolorifico di tipo prescritto.

Trattamento caldo e freddo

Molti pazienti hanno scoperto che l’applicazione del caldo e del freddo può alleviare un mal di collo. L’Università di Maryland Medical Center consiglia di utilizzare un trattamento freddo per le prime 48-72 ore, quindi applicare il calore in seguito. Le applicazioni di calore possono essere fatte con un tappetino di riscaldamento a bassa temperatura per dieci o 15 minuti, una doccia calda o applicare asciugamani caldi all’area interessata. Le applicazioni a freddo comprendono una confezione di ghiaccio, verdure surgelate o asciugamani freschi.

Massaggio

I pazienti possono anche beneficiare di un massaggio nell’area interessata. Possono chiedere a un partner di massaggiare delicatamente l’area o visitare un massaggio terapeuta professionale. Possono sentire tensioni durante il massaggio, ma non dovrebbe essere doloroso.