Modi naturali per trattare uno squilibrio ormonale femminile

Nutrizione

L’ormone femminile, estrogeno, è prodotto nelle ovaie. È responsabile della crescita degli organi sessuali femminili e delle ghiandole mammarie. È anche responsabile per la regolazione del ciclo mestruale e svolge un ruolo nell’attività sessuale. Come le donne invecchiano, la quantità di estrogeni prodotta diminuisce. La produzione di ormoni può anche oscillare per tutta la vita, causando alterazioni dell’umore, diminuzione della libido e infertilità. Molte donne cercano prima di rimedi naturali per aiutare a ripristinare l’equilibrio ormonale. Tuttavia, consultare sempre il proprio medico o il medico prima di cercare delle erbe o di altre terapie alternative, specialmente se sta assumendo sostituti ormonali da prescrizione.

supplementi

Una corretta alimentazione è essenziale per mantenere un sano sistema endocrino, che regola gli ormoni nel corpo. Cercate di mangiare una dieta ricca di omega 3 e omega 6 acidi grassi. Questi sono trovati negli oli di pesce, nelle noci, nei semi e negli oli vegetali. Inoltre, consumate una varietà di frutta fresca e verdura per fornire un pieno spettro di vitamine e minerali. Comprare cibi biologici quando possibile, e evitare cibi con aggiunta di ormoni e additivi chimici come carne commerciale, uova e prodotti lattiero-caseari. Le opzioni di ormone e organiche sono disponibili nella maggior parte dei supermercati. Anche se la soia, che ha estrogeni in natura, può contribuire ad aumentare i livelli di estrogeni, troppo l’estrogeno non è sano. Alti livelli di estrogeni sono stati associati con il cancro e la crescita del tumore.

Esercizio

DHEA, cohosh nero e don quai sono tutti integratori naturali che aiutano a bilanciare i livelli ormonali. DHEA (deidroepiandrosterone) è il precursore steroideo degli ormoni sessuali. Negli uomini è convertito in testosterone, e nelle donne ad estrogeno. Viene normalmente prodotto dalle ghiandole surrenali, ma può anche essere assunto in forma supplementare. Cohosh nero e don quai sono erbe con estrogeni naturali, chiamati phytoestrogen. Secondo il Clayton College of Natural Health, il cohosh nero è usato dagli erboristi per curare la menopausa, i problemi mestruali e bilanciare gli ormoni. Aumenta la circolazione agli organi riproduttivi e incoraggia le contrazioni uterine. Non deve essere presa durante la gravidanza. Don quai è un’erba erba cinese utilizzata per trattare una varietà di emorragie correlate all’ormone femminile, compresi i flash caldi in menopausa, periodi irregolari, PMS, ansia e debolezza legata all’anemia. Inoltre aumenta il flusso sanguigno nella regione pelvica e non deve essere assunto durante la gravidanza.

È ben noto che l’esercizio fisico aiuta a regolare i livelli ormonali. L’esercizio regolare rafforza il sistema endocrino, che, ancora una volta, è responsabile della regolamentazione di tutti gli ormoni. La Biblioteca Pro Health cita diversi studi sugli squilibri ormonali e sull’esercizio fisico. Oltre a regolare i livelli ormonali, l’esercizio fisico aiuta a rafforzare il sistema immunitario, combattere lo stress, aumentare l’energia e migliorare la qualità della vita complessiva. È importante ottenere ogni giorno 30 minuti di esercizio moderato e vigoroso. Questo può includere jogging, bicicletta, nuoto o addirittura una passeggiata veloce.