Modi naturali per ridurre il gonfiore della gamba

Altezza del piedino

Secondo la Mayo Clinic, la gamba può gonfiarsi per vari motivi. Ad esempio, gonfiore in una sola gamba può indicare un pregiudizio che provoca infiammazione nell’area inflitta. Tuttavia, gonfiore in entrambe le gambe può essere il segno di un problema renale o di cuore che contribuisce a liquido eccessivo nel corpo. Una volta determinata la causa, cercare un adeguato trattamento per prevenire ulteriori gonfiori.

Esercizio

Mantenendo le gambe al di sopra del cuore, la gravità contribuirà a mantenere i liquidi drenati e raccogliendo nella regione inferiore del tuo corpo. Infatti, l’Ohio State University consiglia di elevare i piedi su un letto di cuscini almeno tre o quattro volte al giorno per 45-60 minuti per evitare ulteriori gonfiori. Poiché i muscoli delle gambe possono essere più deboli a causa di un infortunio, avranno un tempo più difficile per pompare il sangue nel cuore. Di conseguenza, le gambe si gonfiano e richiedono la forza di gravità per aiutare nella circolazione del fluido.

Attività a gambe continue

L’enciclopedia medica Medline Plus suggerisce di esercitare le gambe per aiutare i liquidi della pompa al cuore. Naturalmente, fare precauzioni per non nuocere ulteriormente la gamba. Ad esempio, l’Ohio State University Medical Center consiglia di eseguire pompe a caviglia, in cui si ripete più volte e punta il piede e le dita dei piedi, per aumentare la circolazione in modo sicuro ma in modo efficace. Inoltre, è possibile camminare per tutta la giornata per facilitare il gonfiore. Come la riparazione muscolare e rafforza, può aiutare meglio a rimuovere i liquidi dalla gamba gonfia.

Calze di supporto

Un problema con il sistema renale, linfatico o circolatorio può causare fluidi di backup all’interno del corpo, contribuendo a una condizione chiamata edema periferico, secondo la Mayo Clinic. Per compensare gli effetti della gravità e della scarsa circolazione, spostare coscientemente le gambe ogni tanto. Ad esempio, su lunghi voli aerei, fare una passeggiata per il bagno, rimbalzare le gambe nel sedile o passare continuamente da una posizione di seduta a un’altra. Allo stesso modo, cercate di non stare a lungo in un posto. Come la gravità assume, può esacerbare gli effetti di uno squilibrio fluido all’interno del corpo.

Ridurre l’assunzione di sale

La maggior parte dei negozi di droga vende supporto o compressione, calze che si adattano attorno alle gambe e alle ginocchia per comprimere il tessuto circostante, aiutando a fluire il liquido linfatico e il sangue in tutte le gambe. Le calze sono disponibili in vari colori e possono essere facilmente nascoste da abbigliamento.

L’enciclopedia medica Medline Plus dice che aumentando il sodio alla vostra dieta può causare una ritenzione idrica sufficiente a gonfiare una parte del corpo. Se ritieni che il tuo gonfiore possa essere dovuto a una dieta non sana, minimizza l’uso del sale e aumenta il consumo di acqua. L’acqua pulirà i reni di sodio in eccesso.